Согласно последним данным, от гипертонии страдает более четверти взрослого населения планеты. Но существует несколько простых способов снизить шансы на развитие этого опасного заболевания. Одним из них является физическая активность, пишет Express.

Ученые установили, что лучшим упражнением будет садоводство. По словам врачей, работа в саду на удивление так же эффективно защищает от гипертонии, как и полноценная тренировка. Такая активность помогает расширить кровеносные сосуды, из-за чего давление начинает падать.

«Физическая активность не должна быть интенсивной. Быстрая ходьба в течение 30–60 минут в день способна принести значительную пользу людям с гипертонией», – пояснили медики. «Такие занятия, как садоводство и танцы, так же эффективны, как плавание или езда на велосипеде. Любая деятельность, при которой вы чувствуете тепло и легкую одышку, приносит вам пользу», – заключили специалисты.

Ранее врачи назвали уникальную приправу, которая поможет быстро снизить артериальное давление. За счет богатого содержания магния она расслабляет стенки сосудов, а полиненасыщенные жиры и соединение под названием сезамин эффективно препятствуют отложению холестерина.