Одним из первых признаков дефицита витамина D может быть постоянная усталость и быстрая утомляемость. При этом усталость может сопровождаться мышечной слабостью и хронической болью, заявили ученые из Университета Ньюкасла (Великобритания).

По мнению исследователей, эта усталость может быть связана со снижением эффективности митохондрий, которые являются своеобразными "электростанциями" в каждой клетке, говорится в научном журнале EurekAlert!. В ходе эксперимента ученые обнаружили, что прием дополнительного витамина D в течение 10-12 недель значительно улучшил симптомы состояния.

"Изучая небольшую группу пациентов с дефицитом витамина D, которые испытывали симптомы мышечной усталости, мы обнаружили, что прием добавок значительно улучшил состояние", – пишут авторы. В параллельном исследовании было установлено, что низкие уровни витамина D связаны со снижением функции митохондрий.

По данным Cleveland Clinic к другим наиболее распространенным симптомам дефицита витамина D относят:

• боли в костях;
• мышечные спазмы;
• изменения настроения, в том числе депрессию.

Предотвратить недостаток витамина D можно, включив в рацион жирную рыбу, яйца и грибы. Для лечения дефицита вещества применяются добавки. Витамин D бывает в двух формах: D2 и D3. По словам врачей, последний легче усваивается и дольше сохраняется в организме.

Сегодня витамин D добавляют во многие продукты питания, а с недавних пор исследователи начали продвигать идею обогащения им хлеба. Насколько это эффективно, рассказали ученые.