Наверх
21 сентября 2021

Специалисты назвали главную причину плохого сна

Бессонница будильник
©Shutterstock / Fotodom

Специалисты Института лечебной физкультуры в Немецком спортивном университете Кельна назвали основную причину плохого сна. По мнению профессора Инго Фробозе, это температура в комнате и на подушке.

Роспотребнадзор перечислил способы профилактики рака

Для хорошего и полноценного сна необходимо, чтобы температура в спальне была между 16 и 18 градусами Цельсия, что намного ниже того, что обычно называют комнатной температурой. Профессор рекомендует встряхивать подушку перед сном на балконе или же положить ее в холодильник на несколько минут, передает medikforum.ru.

Помимо охлажденной подушки Фробозе советует регулировать мысленный процесс в голове перед сном. Профессор рекомендует медитацию или чтение в течение получаса, а также избегать захватывающих фильмов и сериалов. Смартфон тоже следует отложить подальше.

Ранее специалисты отмечали важность здорового сна для организма – в частности, сон не менее 8 часов в сутки поможет предотвратить преждевременное старение.

Самое читаемое
21.09.2021