Top.Mail.Ru
Наверх
25 января 2021

Врач дала простые советы, как пережить зиму и сохранить здоровье

Кружка чая с лимоном чай зимой
©depositphotos.com

Зима – непростой период для многих, так как день кажется очень коротким, наступают холода, а из дома не хочется выходить вовсе. Конечно, радуют новогодние праздники, правда, за это время есть риск набрать лишние килограммы. Врач-диетолог Беатрис де Рейналь развеяла популярные мифы о зимних способах поддержания здоровья и дала советы, как сохранить энергию и не столкнуться с неприятными числами на весах.

Даже если зимой очень низкая температура, большую часть времени мы находимся в помещении. Поэтому распространенное мнение о том, что в холода нужно есть больше, – заблуждение. Кроме того, зимой люди меньше двигаются, чем летом, так что калории сжигаются медленнее, заявила де Рейналь в беседе с ELLE. Лучше не увлекаться жирной и калорийной пищей, а придерживаться сбалансированного питания.

«Если мы чувствуем сильную усталость во время смены сезона, необязательно лечиться только витамином С», – отметила эксперт. По ее словам, с усталостью лучше бороться употребляя железо, цинк и магний. При этом, она отметила, что насчет приема любых добавок нужно всегда консультироваться с врачом, а не назначать их себе самостоятельно.

Некоторые считают, что летом нужно пить больше воды, но и зимой о водном балансе не стоит забывать. Из-за отопления, зимой в помещениях воздух очень сухой, поэтому при дыхании выдыхается и испаряется больше влаги.

Де Рейналь советует есть больше рыбы, в которой содержится витамин D, который так необходим, когда не хватает солнца. Она рекомендует также добавить в свой рацион фундук – он богат магнием и незаменимыми жирными кислотами. Эти вещества позволяют сохранить клеточные мембраны и сделать кожу, часто раздражаемую холодом, более эластичной. Дефицит железа и цинка диетолог предложила восполнить за счет употребления морепродуктов.

Ранее «Профиль» писал о витаминах и микроэлементах, которые важны для организма зимой. Для укрепления иммунитета необходимо разнообразить свой рацион и включить в него полезные продукты. Например, цинк имеет решающее значение для нормального развития и функционирования клеток, влияющих на иммунную систему.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое
25.01.2021