Top.Mail.Ru
Наверх
24 ноября 2020

Врач рассказал о продуктах, способных эффективно бороться с депрессией

Ферментированные продукты капуста Fermented Foods
©Shutterstock / Fotodom

Согласно недавно проведенным исследованиям, депрессия может быть неразрывно связана с воспалением внутри организма. Профессор Питер Виштон пояснил, какие продукты необходимо употреблять, чтобы его уменьшить и выйти из этого состояния.

По словам профессора, в рацион стоит добавить ферментированную еду. Он пояснил, что речь не идет об алкогольных напитках. Способ ферментации используется при производстве большого количества продуктов, в том числе йогурта, кимчи и квашеной капусты. Содержащиеся в них лактобактерии превращают крахмал и сахар в молочную кислоту.

Результаты исследования показали, что частота возникновения депрессии у людей, которые регулярно употребляют ферментированные продукты, намного ниже. Однако эффективность их влияния для каждого человека разная, сообщает The Great Courses Daily.

Существует еще один научно обоснованный метод снижения депрессии. Речь идет о физических упражнениях. Они достаточно эффективны для стимуляции серотонина, который также называют «гормоном хорошего настроения». При легкой депрессии можно использовать перечисленные способы. Но если она становится тяжелой и сохраняется в течение нескольких недель, следует обратиться за лечением к профессионалу.

Ранее «Профиль» рассказал, что ученые нашли связь между занятиями спортом и психическими расстройствами. Для подтверждения этого они наблюдали за 153 тыс. добровольцев в возрасте от 40 до 69 лет. В результате исследования эксперты пришли к выводу, что риск развития депрессии и тревожного расстройства у физически слабых участников выше на 98% и 60% соответственно.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
24.11.2020
23.11.2020