Наверх
21 сентября 2021

Врач рассказала, как перестать скрежетать зубами по ночам

Кошмар плохой сон
©depositphotos.com

Около 10% населения всего мира скрипят зубами по ночам. Эта привычка, известная как бруксизм, чаще всего связана со стрессом или тревогой, и в конечном итоге она может привести к серьезным проблемам.

Эксперт по сну Нерина Рамлахан рассказала Express, что люди, которые скрипят зубами по ночам, обычно являются перфекционистами. Они, как правило, испытывают трудности с установлением и поддержанием личных границ на работе и домашней жизни. Им трудно сказать "нет", они не умеют просить о помощи и делиться своими тревогами.

Бруксизм приводит к стиранию эмали зубов, в результате чего они становятся слабыми и могут сломаться. Также из-за этого у человека наблюдается головная боль по утрам, скованность в челюстном суставе, нарушения сна.

Чтобы избавиться от этой привычки, Рамлахан советует всячески снимать стресс: рассказывать о своих чувствах и находить поддержку у друзей или партнера, записывать свои мысли и страхи перед сном, а также включить в свою жизнь йогу и освоить техники релаксации.

Ранее врачи рассказали о самых опасных привычках для здоровья зубов. Они могут спровоцировать появление вирусных и бактериальных инфекций в полости рта, развитие кариеса, образование налета и эрозию эмали зубов.

Самое читаемое
21.09.2021
20.09.2021