Болезнь, при которой появляются такие симптомы, называется остеопороз. Врачи отмечают, что она чаще встречается у женщин в зрелом и пожилом возрасте. Неприятная особенность остеопороза в том, что его трудно заметить до первых внезапных переломов. Другие симптомы, на которые врачи советуют обратить внимание, – боли в спине, изменение осанки и уменьшение роста.

Лечение остеопороза, отмечает издание News-Medical, нужно проводить под руководством врача, который назначит необходимые лекарства и процедуры. Однако есть простые правила, соблюдение которых поможет снизить риск хрупких костей.

Специалисты считают, что для профилактики и лечения остеопороза необходимо отказаться от курения и алкоголя. Важно включать в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D. Кальций укрепляет кости, а витамин D улучшает усвоение кальция.

Хорошим источником двух веществ одновременно, отмечают врачи, являются молочные продукты и такие овощи, как капуста и брокколи. Также кальций и витамин D входят в состав многих витаминных комплексов и добавок. Чтобы уменьшить потери кальция, специалисты советуют снизить потребление натрия (он содержится в поваренной соли), кофеина и белка.

Для поддержания костей в хорошей форме важны физические упражнения. Сильные мышцы и хорошая координация движений снизят риск переломов. Для профилактики и лечения остеопороза также считается важным сохранение контроля над массой тела. Специалисты напоминают о том, что физические нагрузки при остеопорозе требуют осмотрительности, иначе можно повредить больные кости.

Ранее специалисты назвали лучший напиток для профилактики остеопороза. Он помогает сохранить здоровье костей.