По словам медиков, всего нескольких изменений в рационе может быть достаточно, чтобы снизить уровень холестерина до здорового. Также пять полезных продуктов помогут человеку не принимать лекарства, сообщает Mayoclinic.org.
- Овсяные хлопья и отруби.
- Орехи: грецкие, миндальные и другие виды.
- Рыба: скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось.
- Оливковое масло.
- Продукты, обогащенные растительными стеролами или станолами: маргарины, апельсиновый сок и йогуртовые напитки.
Ранее врачи Кливлендской клиники назвали и другие продукты, которые могут снизить уровень холестерина в крови. Среди таковых авокадо, бобовые и некрахмалистые овощи. Насыщенные жиры и холестерин же в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как жирное мясо, молочные продукты с высоким процентом жирности, выпечка. Их потребление стоит ограничить.
