19 марта 2024
USD 91.98 +0.11 EUR 100.24 +0.27
  1. Главная страница
  2. Новость
  3. Высокий уровень холестерина: простые продукты помогут его снизить, заявили диетологи
агрегатор здоровое питание Здоровье холестерин

Высокий уровень холестерина: простые продукты помогут его снизить, заявили диетологи

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Высокий уровень холестерина со временем может привести к серьезным проблемам со здоровьем, повышая риск сердечных заболеваний. Диетологи рассказали, какие продукты помогут в этой ситуации.

Овсянка

"Бета-глюкан – это растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и заставляет вас чувствовать себя сытым. К тому же, овсяные хлопья также доступны в различных формах", – заявила диетолог Кристен Флеминг. Ее слова приводит EatThis.

Ненасыщенные жиры

"Ненасыщенные жиры действительно полезны, потому что они снижают общий холестерин и кровяное давление, но при этом обеспечивают организм энергией", – говорит Флеминг. Она отмечает, что рыба, богатая омега-3, такая как лосось, скумбрия и тунец; орехи, такие как миндаль, бразильские орехи и грецкие орехи; и растительные масла, включая подсолнечное, оливковое, кукурузное и ореховое, являются хорошими источниками ненасыщенных жиров.

Белок из растительных продуктов

"Вегетарианский образ жизни <...> помогает снизить уровень холестерина ЛПНП", – отмечает диетолог со ссылкой на исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания . Таким образом, "риск сердечных заболеваний <...>может быть значительно снижен", – добавляет Флеминг.

Клетчатка

"Пищевые волокна в цельнозерновых, бобовых, орехах, семенах, фруктах и ​​овощах известны своей способностью снижать уровень холестерина и должны быть частью вашего разнообразного рациона", – советует диетолог Элеана Кайданян.

Высокий холестерин иногда называют "тихим убийцей", так как без специальных анализов трудно понять, насколько высок его уровень в крови. Ранее врачи рассказали о других способах, которые помогут снизить показатели холестерина.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Реклама
Реклама
Реклама