Занимайтесь спортом

В холодное время года психологи советуют заниматься спортом, при этом делать упражнения можно и дома. Специалисты отмечают, что физическая активность улучшает настроение. Ходьба вверх и вниз по лестнице или интенсивная уборка в квартире также считаются физическими упражнениями.

Подберите удобный зимний гардероб

Одна из причин, по которой мы чувствуем себя более подавленными зимой, заключается в том, что нам требуется больше усилий, чтобы просто выйти на улицу. В результате мы реже выходим из дома, а если и выходим – чувствуем дискомфорт из-за холода. Решение этих проблем – удобный зимний гардероб: непромокаемые ботинки, теплая куртка, перчатки и другие предметы одежды.

Специалисты утверждают, что чем больше времени человек проводит на свежем воздухе осенью и зимой, тем лучше он себя чувствует. Это связано в том числе с выработкой витамина D, пишет Psychology Today.

Планируйте

Несмотря на нежелание выходить из дома осенью и зимой, планирование регулярных социальных мероприятий и досуга важно в холодные месяцы. "Ради своего психического здоровья старайтесь встречаться с кем-то, чья компания вам нравится, хотя бы раз в неделю, а в другие дни старайтесь общаться онлайн", – советуют психологи.

Окружите себя растениями

Согласно некоторым исследованиям, домашние растения помогают чувствовать себя лучше, уменьшают стресс и улучшают настроение. Поэтому психологи советуют добавить в свое жилое и рабочее пространство комнатные растения. Кроме того, они добавят красок в серые холодные будни.

Ранее психотерапевт Джошуа Майлз рассказал, как справиться с осенней хандрой. В первую очередь он советует выделять время на небольшие прогулки, чтобы находиться на свежем воздухе в период, когда светит солнце.