Наверх
23 января 2020
USD EUR
Погода

Медики назвали три самых эффективных в борьбе с гипертонией фрукта

яблоки черника банан фрукты ягоды

В борьбе с высоким артериальным давлением (АД) может помочь не только правильное лечение, но и ведение здорового образа жизни. По словам врачей, один из способов поддерживать его оптимальный уровень — соблюдать диету, богатую калием, магнием и клетчаткой, пишет Express.co.

В ходе нескольких научных работ было доказано, что яблоки, черника и бананы, в частности, положительно влияют на показатели АД. Так, первые понижают давление за счет высокого содержания флавоноида под названием кверцетин, который быстро всасывается в систему и атакует свободные радикалы, поддерживая здоровье артерий.

Черника также содержит большое количество флавоноидов, в том числе антоцианов, которые наделяют ягоду мощными антиоксидантными свойствами. В одном из исследований ученые обнаружили, что у людей, регулярно потребляющих антоцианы, артериальное давление снизилось на 8% по сравнению с теми, кто их практически не ел. По мнению экспертов, вещества опускают давление за счет стимуляции выработки оксида азота в стенках артерий, который способствует расслаблению и расширению кровеносных сосудов.

Еще одним удачным выбором являются бананы, поскольку они богаты калием. По словам исследователей, даже два съеденных в день банана могут снизить АД на 10%.

Ранее ученые из Университета Торонто (Канада) проанализировали данные исследований в отношении особенностей питания для страдающих гипертонией людей. Предыдущие наблюдения показали, что регулярное потребление сладких напитков на 10% повышает уровень артериального давления. Исследователи оценили, как влияют на этот показатель другие пищевые источники сахаров и, в частности, фруктозы.

Больше интересного на канале: Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK