В первую очередь она посоветовала обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой. Хорошими ее источниками являются фасоль, сушеный горох и чечевица, цельные злаки, фрукты, ягоды и орехи.
Кроме того, увеличить количество полезных бактерий в кишечнике помогут пробиотики. Они содержатся в ферментированных соевых продуктах, кефире, йогурте, чайном грибе и квашеной капусте.
Помимо этого, необходимо включить в рацион продукты, помогающие снять воспалительные процессы в кишечнике. К ним относятся жирная рыба, семена льна, грецкие орехи. Также полезными для микрофлоры считаются бананы, творог и зеленый чай.
