Негазированная вода

Это идеальный напиток, чтобы утолить жажду и поддержать водный баланс. Ведь в жару люди активнее потеют, организм теряет больше воды. Поэтому важно не допустить обезвоживания, рассказали в Роскачестве. Доктор медицинских наук Марият Мухина считает, что взрослому человеку надо выпивать в сутки около двух литров чистой воды.

Минеральная вода с газом

Она тоже неплохо утоляет жажду, а углекислый газ помогает жидкости быстрее усвоиться. В то же время минеральную и лечебно-столовую воду лучше пить только по показаниям врача.

Квас

Этот напиток отлично утоляет жажду благодаря содержанию углекислоты, аминокислот и их способности задерживаться в организме. Кроме того, в квасе есть полезные вещества: кальций, фосфор, магний, молочная кислота, витамины группы В, витамин С.

В то же время надо следить, чтобы в квасе не было консервантов и подсластителей, искусственных ароматизаторов и красителей. Должны использоваться только натуральные.

Сок

Соки утоляют жажду и поставляют в организм полезные микронутриенты. В жару лучше пить яблочный сок. Можно разбавлять его водой в два раза. Хорошо поддерживают электролитный баланс и кислые соки, такие как цитрусовые или ягодные.

Чай

Черный, зеленый чай или смесь чайных трав помогут утолить жажду, особенно если пить после еды в жаркие дни. В чае содержится достаточное количество антиоксидантов, он хорошо восполняет объем потраченной жидкости.

Врач-терапевт Сергей Галкин отметил, что в жару не стоит пить газированные сладкие напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, потому что они не утоляют, а вызывают жажду.