Правила Меган Маркл

Просыпайтесь рано

Меган в нескольких интервью рассказывала о том, что каждый день просыпается в 4:15. Она говорит, что это помогает ей регулировать свой распорядок дня. В своем бывшем блоге о стиле жизни The Tig она писала: "Утро, как мы все знаем, – это то жизненно важное время, которое задает тон нашему дню".

Начните с йоги

Меган Маркл давно увлекается йогой. Она тренируется каждое утро, прежде чем приступить к работе и обязанностям мамы. Как сообщила она в интервью Best Health, йога особенно полезна и для хорошего сна. "Йога – это мое, – объяснила она. – Занятия йогой приносят так много преимуществ: увеличение гибкости и силы, повышенная умственная сосредоточенность, большая способность расслабляться, снижение беспокойства и хороший сон".

Откажитесь от кофеина

Герцогиня ранее сообщала о том, что заменяет кофеин овощами. "Я смешиваю немного яблока, капусты, шпината, лимона и имбиря по утрам, и глоток этого напитка дает больший заряд энергии, чем чашка эспрессо".

Правила Кейт Миддлтон

Ложитесь спать в одно и то же время

Герцогиня Кембриджская ранее рассказывала, что ложится спать в 22:30 каждый день. Такой режим позволяет ей засыпать легко.

Ужинайте рано

Кейт предпочитает ранний ужин, чтобы пища успела перевариться.

Оставайтесь активными в течение дня

Кейт считает, что активный образ жизни помогает контролировать и режим сна. Она и ее муж принц Уильям часто говорят о пользе пребывания на природе. Каждое утро Кейт начинает с пробежки или прогулки.

Правила королевы Елизаветы II

Выпейте чашку чая эрл грей

Чай эрл грей оказывает успокаивающее действие на организм и помогает легче заснуть.

Ужинать в одиночестве

Королева верит в то, что еда в одиночестве помогает лучше переваривать пищу, так как никто в это время не отвлекает. Одиночество также дает возможность обдумать итоги дня за ужином, а не перед сном.