Названы способы найти время для занятий спортом при плотном графике
Тренеры советуют делать зарядку для всех мышц после пробуждения, которая займет не более 10 минут. Если есть маленький ребенок, предлагается чередовать медленную и быструю ходьбу во время прогулок с коляской. Рядом с детскими площадками иногда ставят спортивный инвентарь – это возможность позаниматься пока ребенок гуляет.
Некоторые считают, что на спорт нужно выделять несколько часов в день, которые сложно найти при плотном графике. Однако, чтобы вести активный образ жизни, достаточно совмещать простые упражнения с повседневными делами, пишет Telegram-канал ФитнесБлогПро.
Когда ребенок хочет играть, эксперты советуют приседать с ним на руках, используя его как гантелю. Либо можно покачать малыша на ногах – это позволит укрепить мышцы ног. Дневной сон ребенка можно использовать для разминки. Например, успеть сделать зарядку, если не получилось выполнить ее утром.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
