В зимние и осенние месяцы, когда солнца мало, дефицит витамина D встречается довольно часто. В первую очередь его нехватка негативно влияет на иммунную систему. Простуда, грипп, аллергия, астма и экзема – вот лишь некоторые из более чем 80 заболеваний, которые могут быть связаны со слабым иммунитетом, пишет FitForFun.

Витамин D увеличивает уровень энергии, помогая нам сохранять активность в течение дня. Так что если вы быстро устаете, есть повод заподозрить у себя нехватку витаминов. Связь между дефицитом витамина D и хронической усталостью, особенно у женщин, доказана многочисленными научными исследованиями. Еще один признак низкого уровня витамина D в крови – это слабые кости, что увеличивает риск переломов и других травм.

Кроме того, доказано, что недостаток витамина D приводит к потере волос. Так, одно из научных исследований установило связь между дефицитом "солнечного" витамина и алопецией, вызванной аутоиммунным заболеванием. Витамин D играет важную роль в борьбе с инфекциями и воспалением, что обеспечивает быстрое заживление ран. Поэтому если даже небольшие травмы заживают очень медленно, это может указывать на дефицит витамина D. Нехватка этого витамина также может вызвать мышечную слабость и мышечные боли у детей и взрослых.

Ранее сообщалось, что порядка одного млрд человек в мире имеют низкий уровень витамина D в крови. Особенно часто его дефицит встречается у людей в возрасте, что может быть показателем серьезных проблем со здоровьем. Дело в том, что витамин D защищает организм человека от ряда заболеваний, связанных со старением.