Что нужно делать, чтобы стать счастливым?
Психологи выделяют несколько несложных шагов на пути к переменам в жизни. Их нужно выполнять регулярно и хотя бы в течение месяца, чтобы заметить результат:
- в конце каждой недели записывайте три вещи, за которые благодарны в жизни. Чем чаще человек говорит спасибо, тем счастливее он становится, утверждает психолог Роберт Эммонс;
- больше смотрите на звезды и наслаждайтесь природой. Исследования показывают, что звездное небо пробуждает интерес к жизни и делает людей более терпимыми. А люди, живущие на природе, ощущают себя счастливее, чем те, у кого квартира в многоэтажке;
- чаще выходите на улицу. Даже короткая прогулка снижает уровень гормонов стресса в крови;
- медитируйте и ведите себя так, как будто уже счастливы. Йога и медитация помогают избавиться от тревоги и депрессии. Перестройка мыслей на более позитивный лад также изменит ситуацию к лучшему;
- ставьте цели и планируйте. Благодаря этому человек чувствует контроль над своей жизнью и заряжается энергией. Больше эмоций он получит, когда цель будет достигнута.
- тратьте деньги на других. Покупая кофе себе, можно угостить и коллегу. И ему приятно, и вам хорошо, от того, что смогли проявить внимание к ближнему.
- читайте приключенческие романы. Захватывающие истории побуждают к действиям, улучшают настроение и дают волю фантазиям.
- слушайте грустную музыку. Как ни странно, но именно печальные мелодии успокаивают, помогают пережить сложные жизненные ситуации. Кроме того, они вызывают ностальгию по счастливым временам.
- ведите дневник. Это то место, куда можно записать все свои чувства и переживания. Этот инструмент часто помогает разобраться в себе и в своих эмоциях.
- продолжайте учиться и не забывайте про культурные мероприятия. Освоение новых навыков и посещение театров и музеев не оставляет времени для тревоги и разных размышлений. Это также делает человека более эрудированным и продуктивным, пишет портал Psychologies.
Есть и другие методики, с помощью которых можно улучшить свое настроение в режиме "здесь и сейчас". Психологи назвали способы, которые могут сделать человека счастливым всего за 5 минут.
