Если человек чувствует, что его силы на нуле, следует проверить состояние щитовидной железы и нейромедиаторов, а также работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), отметила специалист в беседе с Lenta.ru. Эндокринолог пояснила, что при неправильном питании и сбоях в работе ЖКХ может возникнуть дефицит витаминов, особенно это актуально для витаминов группы B.
"Часто работоспособность снижается осенью при недостаточном поступлении витаминов и ослаблении иммунитета. Также на самочувствие влияют стрессы, болезни, недосып, неправильное питание, вредные привычки, отсутствие умеренных физических нагрузок", – сказала Кирдянкина.
По ее словам, ситуацию помогает исправить прием необходимых витаминов и элементов по назначению врача. При этом сохранить психологический баланс и повысить работоспособность можно и самостоятельно. Для этого нужно полноценно и разнообразно питаться, соблюдать водный режим и режим сна, максимально отказаться от вредных привычек.
Также следует ввести в распорядок дня умеренную физическую активность, которая помогает поддерживать функционирование многих систем организма, в том числе кровообращения, опорно-двигательного аппарата, дыхания, пищеварения.
В поддержании хорошего самочувствия важную роль играет и достаточное количество полноценного отдыха, борьба со стрессами, соблюдение нормированного рабочего дня, хобби.
Ранее диетолог рассказала, как поднять работоспособность с помощью бизнес-ланча. В первую очередь она посоветовала уделить внимание овощам.
