В частности, указать на дефицит витамина D могут два симптома на коже. В первую очередь, о недостатке вещества может говорить медленное заживление порезов, царапин и синяков. Например, исследование, опубликованное в журнале Burns, показало, что витамин помогает генерировать новые клетки тканей организма, что способствует более быстрому заживлению ран.

Кроме того, на дефицит может указывать развитие различных кожных заболеваний, в том числе псориаза и экземы. По данным клиники Mayo, использование препаратов с витамином D ускоряет восстановление кожных покровов. К другим признакам недостатка вещества также относят мышечные боли и слабость, боли в костях, нижней части спины, депрессию и усталость.

Ранее врач общей практики из Национальной службы здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS) Рупи Ожла рассказал, какой продукт можно добавить в рацион осенью, чтобы предотвратить развитие дефицита витамина D. Ожла напомнил, что витамин содержится в очень небольшом количестве продуктов.