Симптомы дефицита витамина В12

Одним из характерных признаков может быть необычный симптом – онемение или покалывание в руках и ногах, которое сопутствует витаминодефицитной анемии. Среди других признаков нехватки витамина В12 в организме специалисты клиники Мэйо (США) выделяют:

• чувство усталости;
• сбивчивое дыхание;
• головокружение;
• бледную или имеющую желтоватый оттенок кожу;
• нерегулярное сердцебиение;
• потерю веса;
• слабость в мышцах;
• спутанность сознания или проблемы с памятью.

Сколько витамина В12 нужно

Потребность в витамине В-12 небольшая. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, взрослому человеку требуется один-два микрограмма этого вещества ежедневно. Большинство людей получают достаточное количество В12 в рамках сбалансированного рациона.

Пищевые источники витамина включают птицу, мясо, рыбу и молочные продукты. "Люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, могут быть склонны к дефициту, поскольку растительная пища не содержит витамина B12", – предупреждают специалисты клиники Мэйо.

Нехватка этого витамина может отмечаться у пожилых и людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые влияют на усвоение питательных веществ. В этом случае после консультации с врачом имеет смысл задуматься об употреблении витаминных добавок. Однако важно не превышать рекомендованного специалистом количества.

Недостаток витамина В12 вызывает различные заболевания, в том числе нарушения, связанные с работой нервной системы. Один из самых ранних симптомов дефицита появляется на губах.