Ходьба
Даже спокойная ходьба от 10 до 20 минут в день может улучшить кровообращение и, как следствие, общее самочувствие. Перед сном необходимо отказываться от просмотра новостей и стараться не думать о проблемах, чтобы снизить активность мозга. Это позволит быстро заснуть и хорошо выспаться.
Уход за ногами
Многие врачи называют стопы "сердечным насосом", при этом китайская мудрость гласит, что для "защиты дерева необходимо защитить его корни". Именно поэтому китайцы так трепетно относятся к уходу за ногами. Китайские ученые утверждают, что на стопах находится более 60 акупунктурных точек, которые тесно связаны с внутренними органами. Если делать самые простые ванночки для ног каждый вечер и растирать подошвы и пальцы стоп, можно улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Это помогает поддерживать физическую форму и способствует более быстрому заживлению ран, уверены китайцы.
Свежий воздух
Он должен быть даже в спальне. Долгожители Китая предпочитают спать с приоткрытыми окнами даже в прохладную погоду, пишет The Epoch Times.
Вечерний душ
Эта процедура важна для расслабления тела перед сном. Теплый душ не только очистит кожу, но и поможет хорошо выспаться. Это, в свою очередь, влияет как на общее самочувствие, так и на работу мозга.
Расчесывание волос
Еще в древности китайские медики обнаружили, что на голове много акупунктурных точек, поэтому, расчесывая волосы, можно массировать и стимулировать их, чтобы облегчить боль и даже улучшить зрение. Китайцы верят в пользу растирания кожи головы руками, пока она не порозовеет. Обычно это делается утром и вечером. Массаж кожи головы улучшает приток крови к мозгу, повышает способность мыслить и запоминать, а также улучшает состояние волосяных фолликулов.
Большим количеством долгожителей известна и Япония. Геронтолог Хидетоши Эндо поделился секретами представителей своей страны, которые следует перенять, чтобы сохранить молодость и здоровье.
