Наверх
22 июня 2021

Гипертония: от каких продуктов стоит отказаться людям с высоким кровяным давлением

кровяное давление и мясо
©collagenews

Артериальное давление – это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов. Повышенный показатель давления увеличивает нагрузку на сердце и может привести к различным заболеваниям. Чтобы понизить уровень кровяного давления, следует избегать определенных продуктов, считают специалисты.

Речь идет о продуктах с высоким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров и трансжиров. Доктор Росс Перри в беседе с Express рассказал, что худший выбор для людей с высоким кровяным давлением – это замороженная пицца, консервированные соленья и супы, алкоголь и кофе.

К продуктам с высоким содержанием соли относятся:

  • полуфабрикаты;
  • копченое, вяленое, соленое мясо, включая бекон, ветчину, сосиски, колбасы;
  • копченая и соленая рыба, в том числе сардины, икра, анчоусы;
  • буррито и пицца;
  • консервы;
  • соленые орехи.

Что касается продуктов, содержащих сахар, то в первую очередь следует ограничить употребление:

  • соуса барбекю и кетчупа;
  • фруктовых соков;
  • спортивных напитков;
  • шоколадного молока;
  • гранолы и хлопьев.

К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся:

  • масло (сливочное, топленое, кокосовое и пальмовое);
  • сало;
  • торты;
  • печенье;
  • жирное мясо;
  • колбасные изделия;
  • сыр.

А к продуктам с высоким содержанием трансжиров, которые опасны для людей с повышенным артериальным давлением, в первую очередь относят:

  • выпечку;
  • попкорн;
  • жареные продукты, включая картофель фри, пончики и  курицу;
  • немолочные сливки для кофе;
  • маргарин.

"Людям с высоким кровяным давлением лучше придерживаться диеты, состоящей из цельнозерновых продуктов, свежих фруктов, листовой зелени, нежирного мяса, и большого количества воды", – заключил доктор Росс Перри.

Ранее врачи назвали фрукты и ягоды, которые снижают кровяное давление. Согласно исследованию, употребление определенных ягод может снизить риск гипертонии на 8%. В эксперименте приняли участие более 34 тыс. человек, у которых наблюдалось повышенное кровяное давление.

Самое читаемое
22.06.2021
21.06.2021