Наверх
18 мая 2021

Главный диетолог России дал советы, как похудеть к лету

©Shutterstock/Fotodom

Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян желающим похудеть к лету советует прежде всего ограничить простые углеводы, сахар, отказаться от кондитерских изделий и жирного.

Хлеб должен быть только из муки грубого помола или цельнозерновой.

В рацион нужно включить как можно больше овощей и фруктов, листовой зелени.

К разгрузочным дням диетолог относится хорошо, но полное длительное голодание не одобряет. Полезен, как он считает, период голодания длиной в один день, но пить воду в этот период нужно обязательно. Не рекомендуется также совсем отказываться от фруктов, орехов и кисломолочных продуктов.

С точки зрения психологии, надо есть не на кухне, а где-нибудь в другой комнате, причем выбрать такую, откуда дальше всего идти за добавкой. Также можно есть из маленьких тарелок, чтобы еды казалось больше.

Важно не спешить: реальное насыщение наступает на 20 минут раньше, чем психологическое.

Поможет похудеть вареная пища. Жареное вкуснее, поэтому его съедаешь больше.

А от сладкого, говорит Тутельян, нужно отказаться сразу на два месяца – и эффект гарантирован на сто процентов, сообщает портал vesti.ru.

Напомним, что недавно американские диетологи огласили свой способ похудеть к лету. По их мнению, поможет жевательная резинка.

Самое читаемое
18.05.2021
17.05.2021