В беседе с Nation News специалист пояснила, что магний – это своего рода природный антистресс, который помогает организму справляться с хандрой и эмоциональными нагрузками. "Магний оказывает положительное влияние на работу сердца, мышц, нервной системы", – добавила Кулешова.

Среди продуктов, содержащих магний, она выделила:

• зеленые листовые овощи;
• орехи;
• молочные продукты;
• сою;
• картофель;
• цельную пшеницу;
• киноа.

Цинк, в свою очередь, влияет на работу иммунной системы, стимулирует секрецию инсулина, участвует в процессе регуляции деятельности сальных желез. "Достаточное содержание цинка в организме улучшает состояние волос и ногтей, а также зрение, нормализует восприятие запахов и вкусов", – рассказала Кулешова.

Микроэлемент присутствует в:

• говядине;
• печени;
• морепродуктах и рыбе;
• яйцах;
• орехах;
• тыквенных семечках;
• кунжуте;
• бобовых;
• злаковых.

При этом понять, достаточно ли микроэлементов содержится в пище, почти невозможно. Поэтому Кулешова рекомендует получать элементы не только из еды, но и из питьевой воды.

"Чтобы гарантированно получать дневную норму магния и цинка, лучше обогатить питьевую воду необходимыми элементами. Цинк, растворенный в жидкости и выпитый натощак, усваивается на 90% лучше, чем из продуктов питания, магний – на 70%", – заключила специалист.