Как снизить артериальное давление: исследование указало на пользу двух ягод
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Гипертония, или повышенное артериальное давление, повышает риск сердечного приступа или инсульта. Влиять на его уровень можно в том числе через диету. Так, чрезмерное потребление соли повышает давление, а некоторые продукты понижают.
Как отмечает The Express, многие знают о полезности бананов для гипертоников. Это плоды содержат много калия, благотворно влияющего на работу сердечно-сосудистой системы. Однако немногие догадываются, что также в меню людей, страдающих от высоко артериального давления, можно добавить две ягоды. На их пользу указало масштабное исследование.
Какие ягоды полезны
Результаты научной работы были представлены в журнале The American Journal of Clinical Nutrition. В опросе участвовали более 110000 тысяч человек на протяжении 16 лет. Каждые четыре года они отчитывались о том, что обычно едят, а также о состоянии здоровья. Проанализировав большой объем данных, ученые обнаружили интересный факт. Те, кто периодически ел клубнику или голубику, на 8% были менее склонны к развитию гипертонии.
Другие советы гипертоникам
В дополнение можно отметить, что специалисты Национальный системы здравоохранения Великобритании дают несколько советов гипертоникам. Снизить артериальное давление можно за счет простых действий:
- сократить потребление соли;
- отказаться от алкоголя;
- меньше пить кофе и другие напитки с кофеином;
- привести вес в норму;
- бросить курить.
Ранее "Профиль" рассказывал, что артериальное давление можно понижать и за счет некоторых упражнений. Выполнять одно из них можно даже сидя на диване перед телевизором.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
