Назван продукт, который поможет избавиться от жира на животе
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Наше тело накапливает жир при недостатке физической активности и чрезмерном потреблении калорий. Висцеральный жир находится в брюшной полости и обволакивает крупные органы. Как оказалось, оливки содержат вещества, которые помогают избавиться от этого вида жира.
Висцеральный жир запускает механизмы преждевременного старения, а также может вызвать ряд серьезных заболеваний, включая диабет 2 типа. Оливки богаты полезными для здоровья жирами и полифенолами, у них очень низкая плотность калорий, поэтому, пишет Express, они могут помочь похудеть.
Средиземноморская диета, содержащая примерно 35% такого жира, который в основном поступает из оливкового масла, может привести к потере веса. Кроме того, оливки богаты полезными мононенасыщенными жирами, которые могут помочь улучшить уровень холестерина.
В Университете Иллинойса сообщили, что если человек получает свой жир в основном в виде мононенасыщенных жиров, то он может получить до 35% калорий без увеличения отложений брюшного жира.
Эксперты предупреждают, что нужно быть бдительным в отношении того, сколько пищи вы едите с высоким содержанием жиров и калорий.
Рекомендуемое руководство
- Держите общий жир на уровне от 20 до 30% от общего количества калорий;
- Снизьте уровень насыщенных жиров до 7%;
- Ограничьте вредные трансжиры.
Ранее сообщалось, что люди, которые хотят быстро похудеть, часто совершают ошибки. Для снижения веса необходим дефицит калорий, однако нельзя допустить, чтобы из-за него организм получал меньше энергии. Врач пояснил, что произойдет в этом случае.
Подписывайтесь на все публикации журнала "Профиль" в Дзен, читайте наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль
