Висцеральный жир запускает механизмы преждевременного старения, а также может вызвать ряд серьезных заболеваний, включая диабет 2 типа. Оливки богаты полезными для здоровья жирами и полифенолами, у них очень низкая плотность калорий, поэтому, пишет Express, они могут помочь похудеть.

Средиземноморская диета, содержащая примерно 35% такого жира, который в основном поступает из оливкового масла, может привести к потере веса. Кроме того, оливки богаты полезными мононенасыщенными жирами, которые могут помочь улучшить уровень холестерина.

В Университете Иллинойса сообщили, что если человек получает свой жир в основном в виде мононенасыщенных жиров, то он может получить до 35% калорий без увеличения отложений брюшного жира.

Эксперты предупреждают, что нужно быть бдительным в отношении того, сколько пищи вы едите с высоким содержанием жиров и калорий.

Рекомендуемое руководство

• Держите общий жир на уровне от 20 до 30% от общего количества калорий;
• Снизьте уровень насыщенных жиров до 7%;
• Ограничьте вредные трансжиры.

Ранее сообщалось, что люди, которые хотят быстро похудеть, часто совершают ошибки. Для снижения веса необходим дефицит калорий, однако нельзя допустить, чтобы из-за него организм получал меньше энергии. Врач пояснил, что произойдет в этом случае.