Одной из самых полезных ягод является малина. Она богата клетчаткой, необходимой для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Порция волокон, содержащихся в одном стакане малины – примерно 8 грамм, что составляет 32% от суточной нормы, пишет Eat This, Not That!.
Среди полезных веществ, которые включает в себя эта ягода – витамины С и К, а также минералы – железо, магний, фосфор, кальций и цинк. Кроме того, малина богата антиоксидантами, которые препятствуют развитию многих хронических заболеваний и замедляют процесс старения.
Диетологи рекомендуют включать ягоду в ежедневный рацион. Лучше всего добавлять малину в греческий йогурт или делать из нее смузи. Кроме того, она будет полезна в качестве ингредиента для десертов.
Ранее были названы полезные свойства малины, о которых не все знают. Как и другие ягоды, она приносит организму пользу и будет хорошей заменой сладостям, содержащим рафинированный сахар.
