Названо вещество, которое в разы уменьшит тягу к сладкому

Специалисты выяснили, что тяга к сладкому, в особенности к шоколаду, может быть связана с дефицитом магния в организме, так как шоколад содержит много этого вещества. Исследование показало, что многие люди получают этот элемент с едой в недостаточном количестве, поэтому их тянет на шоколад, пишет Eat This, Not That!

Отмечается, что магний не только предотвращает желание съесть что-нибудь сладкое, но и играет важную роль в здоровье костей, сердца и пищеварения. Также вещество влияет на иммунную систему, сон, здоровье клеток, настроение и уровень энергии. При этом хронически низкий уровень магния может увеличить кровяное давление, риск развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа и остеопороза.

Чтобы восполнить дефицит магния, можно включить в рацион несладкий порошок какао, орехи, бобы, коричневый рис, лосось, сухофрукты, зелень, тыквенные семечки. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин.

Ранее специалисты рассказали о простых привычках, которые помогут побороть нездоровую тягу к сладкому. По статистике, в 60% случаев человек ошибочно реагирует на желание что-нибудь съесть. В связи с этим настроение и распорядок дня играют огромную роль в пищевом поведении человека.