Секреты долголетия: вид упражнений, который может увеличить продолжительность жизни

В беседе с Express.co.uk он отметил, что речь идет о тренировках с отягощениями. По его словам, этот вид упражнений оказывает влияние на резистентность к инсулину, помогает бороться с воспалением и высоким кровяным давлением, обладает рядом плюсов для когнитивных функций, помогает укрепить кости и мышцы.

Митчелл объяснил, что два 45-минутных занятия силовыми тренировками в неделю являются "оптимальными" для людей старше 50 лет. "Саркопения – это медицинский термин, обозначает потерю мышечной массы с возрастом. Вам нужно бороться с этим", – отметил специалист.

По его словам, для занятия такими видами упражнений необязательно ходить в спортзал – тренироваться с отягощениями можно и дома.

Занятия спортом могут сделать жизнь более продолжительной: регулярные тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана в Бостоне (США) озвучили новые данные – сколько нужно заниматься в течение недели, чтобы снизить риск ранней смерти.