Снизить риск сердечного приступа предложили 20-минутной привычкой

По словам доктора Эрина Мичоса, заместителя директора по профилактической кардиологии Центра Чиккароне, часто причиной сердечного приступа становится воспаление. "Мы все должны приложить усилия, чтобы уменьшить хроническое воспаление в нашем организме", – заявил врач. Он пояснил: "Воспаление раздражает кровеносные сосуды, способствует образованию бляшек и может спровоцировать появление тромбов. Когда сгусток крови блокирует артерию, ведущую к сердцу, мышца испытывает недостаток кислорода и питательных веществ, в результате чего <…> происходит сердечный приступ", пишет Express.

Специалист рассказал, какие способы помогут снизить воспаление в организме. "И это же помогает снижать уровень плохого холестерина, кровяное давление и сахар в крови". Он выделил следующее:

• отказ от курения;
• поддержание здорового веса;
• увеличение физической активности;
• правильное питание.

Говоря о последнем, Мичос предложил включать в рацион такие продукты, как:

• цельное зерно;
• фрукты;
• овощи;
• бобовые;
• орехи;
• жирная рыба.

При этом эксперты из Университета Джона Хопкинса отмечают, что человеку достаточно 20 минут физической активности каждый день, чтобы снизить риск воспаления в организме и, как следствие, сердечного приступа. При этом, по их словам, эффективна любая тренировка, которая разогревает организм – например, быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.

Ранее ученые перечислили пять напитков, которые могут привести к сердечному приступу. По данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 1 из 5 сердечных приступов проходит бесследно. Однако это не значит, что влияния на организм не было.