Наверх
20 апреля 2021

Снизить риск сердечного приступа предложили 20-минутной привычкой

Прогулка в московском парке
©Андрей Никеричев / АГН "Москва"

Сердечный приступ нередко является причиной смерти. Однако стало известно, какие инструменты помогут укрепить организм и снизить риск инфаркта.

По словам доктора Эрина Мичоса, заместителя директора по профилактической кардиологии Центра Чиккароне, часто причиной сердечного приступа становится воспаление. "Мы все должны приложить усилия, чтобы уменьшить хроническое воспаление в нашем организме", – заявил врач. Он пояснил: "Воспаление раздражает кровеносные сосуды, способствует образованию бляшек и может спровоцировать появление тромбов. Когда сгусток крови блокирует артерию, ведущую к сердцу, мышца испытывает недостаток кислорода и питательных веществ, в результате чего <…> происходит сердечный приступ", пишет Express.

Специалист рассказал, какие способы помогут снизить воспаление в организме. "И это же помогает снижать уровень плохого холестерина, кровяное давление и сахар в крови". Он выделил следующее:

  • отказ от курения;
  • поддержание здорового веса;
  • увеличение физической активности;
  • правильное питание.

Говоря о последнем, Мичос предложил включать в рацион такие продукты, как:

  • цельное зерно;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бобовые;
  • орехи;
  • жирная рыба.

При этом эксперты из Университета Джона Хопкинса отмечают, что человеку достаточно 20 минут физической активности каждый день, чтобы снизить риск воспаления в организме и, как следствие, сердечного приступа. При этом, по их словам, эффективна любая тренировка, которая разогревает организм – например, быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.

Ранее ученые перечислили пять напитков, которые могут привести к сердечному приступу. По данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 1 из 5 сердечных приступов проходит бесследно. Однако это не значит, что влияния на организм не было.

Самое читаемое
20.04.2021