Ученые назвали лучшие продукты для борьбы с сонливостью
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Наиболее известным способом избавиться от усталости и сонливости считается употребление кофе. Однако этот подход далеко не самый эффективный, считают ученые.
Специалисты утверждают, что для роста работоспособности необходимо давать организму немного белка, пишет MedikForum. Установлено, что белок стимулирует работу мозга гораздо эффективнее, чем сахар или кофеин. После еды, в которой белки преобладают над углеводами, люди будут более внимательны и собраны, утверждают эксперты. Продукты с низким содержанием жиров, содержащие белок высокого качества (например, стакан молока), могут бодрить гораздо лучше, чем кофе с сахаром или шоколадная плитка.
Если человек потребляет сладости, то сахар блокирует деятельность определенных клеток орексинов, которые находятся в гипоталамусе. Из-за преобладания сахара над этими клетками человек испытывает сонливость после еды. Белок оказывает противоположное действие, стимулируя клетки орексинов.
Ранее были назвали лучшие способы побороть бессонницу. Одним из самых эффективных специалисты называют прогулку перед сном. Кроме того, эксперты рекомендуют включить в поздний рацион банан или кусочек сыра.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
