Ученые назвали вкусное средство для здорового сердца и сосудов
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Одним из важнейших элементов поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы является сбалансированное питание. Исследование показало, что сократить риск развития заболеваний сердца и сосудов помогает регулярное включение в рацион авокадо.
Авокадо содержит клетчатку, мононенасыщенные жиры, а также магний и витамины С, Е и К. Эти вещества способствуют сохранению здоровой сердечно-сосудистой системы и улучшают состояние людей, уже имеющих кардиоваскулярные заболевания, сообщает NVL.
Американские ученые провели исследование, в ходе которого на протяжении 30 лет наблюдали за состоянием здоровья более 110 тыс. добровольцев с учетом различных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний и особенностей питания.
У участников исследования, которые съедали не менее двух порций авокадо в неделю, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний сократился на 16%, а ишемической болезни сердца – на 21%.
Кроме того, при замене половины ежедневных порций маргарина, сливочного масла, яиц, обработанного красного мяса и других источников насыщенных жиров таким же количеством авокадо вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы сокращалась на 16–22%.
Сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы поможет корректировка питания. Специалисты рассказали, какими принципами рекомендуется руководствоваться при составлении меню для здорового сердца.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
