Наверх
22 июня 2021

Угроза долголетию: 5 ежедневных привычек, способствующих быстрому старению

©Shutterstock / Fotodom

Недавнее исследование показало, что максимальный возраст, до которого может дожить человек, лежит в пределах 120-150 лет. Однако на продолжительность жизни каждого человека влияют определенные факторы, в том числе наследственность, экология. При этом очень многое зависит от образа жизни, наличия вредных и полезных привычек. Ученые выяснили, какие ежедневные привычки могут отнять драгоценные годы, способствовать старению как внешне, так и внутренне.

Чрезмерное потребление сахара

Несмотря на то, что сладкая пища помогает похудеть, она также старит кожу лица. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Dermatology, сахар повреждает коллаген и эластин, то есть те соединения, которые делают кожу здоровой и молодой. Поэтому стоит избегать сахаросодержащих напитков и полуфабрикатов, обращать внимание на содержание сахара в разных продуктах, которые продаются в магазинах.

Недостаток сна

Когда человек спит, его тело перезагружается, восстанавливается все – от мозга до кожи. В работе, опубликованной в журнале Clinical and Experimental Dermatology, сообщается, что у женщин со здоровым сном на 30% лучше происходит восстановление кожного барьера, чем у тех, кто мало спит, передает портал Eat This, Not That!. Более того, недосып повышает риск хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и деменцию. Рекомендуется спать от семи до девяти часов каждый день.

Избыток алкоголя

Хроническое злоупотребление алкоголем может преждевременно состарить как внутри, так и снаружи. Алкоголь обезвоживает кожу и вызывает воспаление, которое может привести к покраснению, отеку и разрыву капилляров. Напитки с градусом плохо сказываются на сердце, печени, мешают правильно выводить токсины из организма, перерабатывать жиры и углеводы. А это отражается на внешнем виде.

Отсутствие физической активности

Чтобы поддерживать сердце, мозг и иммунитет в отличной форме, а также предотвратить преждевременное старение кожи, нужно заниматься спортом большую часть дней недели. Умеренные тренировки могут улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему, что придает коже более молодой вид.

Курение

Токсины в сигаретном дыме вызывают сужение кровеносных сосудов, не позволяя кислороду и питательным веществам достигать кожи, утверждают в Американской академии дерматологии. У курящих людей, как правило, морщин в три раза больше, чем у некурящих. Также токсины повреждают сердце, легкие, печень и почки, повышают риск развития рака, пишет портал UfaTime.

Самое читаемое
22.06.2021