Витамины и антиоксиданты: чем полезен зеленый горошек
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Зеленый горошек – один из самых известных и распространенных представителей семейства бобовых. Его широко используют в кулинарии. Хотя не все разделяют любовь к зеленому горошку, этот продукт обладает целым рядом полезных свойств.
В зеленом горошке содержатся витамины и другие полезные вещества:
- витамин С;
- фосфор;
- тиамин;
- ниацин;
- фолиевая кислота;
- калий;
- магний.
Благодаря большому содержанию клетчатки горошек помогает нормализовать работу кишечника и снизить уровень холестерина и сахара в крови, сообщает LIVE24.
Ученые из Института кормовых культур (Болгария) провели исследование, которое подтвердило, что горошек богат белком, витаминами, минералами и другими биологически активными веществами. Включение горошка в рацион способствует устранению дефицита ряда веществ, необходимых для здорового функционирования организма.
В частности, калий участвует в работе нервной системы и регулирует задержку жидкости в организме, способствуя нормализации артериального давления. Магний важен для синтеза белка и регенерации тканей.
Содержащиеся в зеленом горошке витамин С, биофлавоноиды, каротин, лютеин и зеаксантин являются антиоксидантами. Они борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. Это способствует восстановительным процессам в клетках и, как следствие, укреплению иммунной системы, снижению риска различных заболеваний.
Лютеин и зеаксантин также делают горошек ценным продуктом для сохранения зрения. Эксперты назвали другие продукты, которые способны помочь остановить или замедлить развитие определенных заболеваний глаз.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
