Хотя соблюдение диеты – важное условие борьбы с диабетом второго типа, отмечают американские врачи, однако заболеванию можно противостоять и другими методами. Express рассказал о простом и доступном способе контроля сахара в организме. Он также помогает бороться с ожирением и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Американская диабетическая ассоциация считает, что занятия аэробикой – самый простой и полезный способ профилактики и лечения диабета второго типа. Эти упражнения включают в себя повторяющиеся и непрерывные движения больших групп мышц. Они повышают чувствительность к инсулину, выработку окислительных ферментов, усиливают функцию легких и иммунитета, помогают поддержать эластичность кровеносных сосудов. Физические нагрузки помогают контролировать уровень сахара в крови.

По мнению специалистов, такие виды физической нагрузки как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой и плавание задействуют производство аэробной энергии. Но сами по себе они менее полезны для больных диабетом по сравнению с аэробикой. Однако сочетание двух подходов к физической активности оказывается еще более эффективным, напоминают врачи.

Американские врачи рекомендуют больным диабетом заниматься аэробикой хотя бы три раза в неделю, при этом пять занятий считается более подходящим. Они не рекомендуют делать перерывы более двух дней между упражнениями. В день советуют упражняться не менее 30 минут.

Ранее «Профиль» писал о том, что аэробика может, вместе с другими мерами, помочь предотвратить опасные сердечно-сосудистые заболевания. Она улучшает кровообращение и снижает давление.