Наверх
28 ноября 2021

Врачи рассказали, сколько воды лучше выпивать каждый день

Вода стакан воды пить воду
©Shutterstock / Fotodom

Организм человека в среднем состоит из воды на 60-65%. При этом в течение дня она постоянно выводится, в основном через мочу и пот, но также и от регулярных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, необходимо получать много воды из питья и пищи каждый день, говорят медики.

Существует много различных мнений о том, сколько воды стоит пить каждый день, передает Healthline. Многие специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют выпивать по два литра ежедневно. Однако некоторые из них все же считают, что пить воду нужно постоянно в течение всего дня, даже когда человек не испытывает жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от конкретного человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном счете влияют на то, какое количество воды стоит потреблять.

Подавляющее число экспертов говорят, что существует определенная норма. Так, 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин и 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин. Это включает в себя жидкости из воды, напитков, такие как чай и сок, а также из пищи. Отмечается, что около 20% воды человек получает из продуктов.

Кроме того, специалисты обозначили тех, кому воды требуется на порядок больше. Речь идет о людях, проживающих в сухих и жарких регионах и горах, поклонниках кофе, спортсменах. Также вода в больших количествах нужна при простудных заболеваниях и беременности.

Самое читаемое
27.11.2021