Наверх
20 мая 2022

Высокий холестерин: простая еда снизит его уровень за несколько недель

Уровень холестерина и бобовые
©Коллаж /Shutterstock/Fotodom

Высокий уровень холестерина может привести к опасным последствиям, в том числе закупорке артерий, проблемам с сердцем и инсульту. Чтобы снизить количество этого вещества в организме, важно изменить ежедневный рацион питания. По мнению врачей, лучшими продуктами в борьбе с высоким холестерином являются бобовые.

Как пояснила диетолог Мэй Симпкин, уровень холестерина чаще всего повышается, если человек придерживается нездоровой диеты, богатой насыщенными жирами. В противоположность этому, снизить его можно с помощью правильного питания. Диетолог отметила, что особенно "сильными" в этом отношении считаются именно бобовые, пишет Express.co.uk.

"Регулярное употребление бобовых может помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности, также известных как «плохой» холестерин. Бобовые выводят его из организма, а также уменьшают всасывание холестерина из кишечника в кровоток", – пояснила она.

Со ссылкой на исследование канадских ученых диетолог добавила, что всего одна порция бобовых в день снижает уровень холестерина на 5% уже за шесть недель. Во время эксперимента участники употребляли ежедневно всего 100 г бобовых, пишет LiveScience.

Врачи советую обратить особое внимание на:

  • фасоль;
  • горох;
  • чечевицу.

Симпкин отметила, что большинство бобовых взаимозаменяемы, поэтому не следует бояться пробовать разные виды.

При высоком уровне холестерина обычно нет никаких симптомов, из-за чего выявить это состояние бывает сложно. Тем не менее слишком большое количество этого вещества в крови чревато различными проблемами для здоровья. Снизить уровень холестерина поможет простой сок.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Самое читаемое