Высокое кровяное давление: снизить показатель поможет определенный вид упражнений

Так, обзор исследований, опубликованный в Mayo Clinic Proceedings, показал, что у людей среднего возраста с лишним весом и высоким кровяным давлением, которые занимались йогой в течение часа примерно пять раз в неделю на протяжении около 13 недель, наблюдалось снижение давления. Отмечается, что снижалось как систолическое, так и диастолическое давление.

Кроме того, улучшения были еще больше, когда практика йоги включала дыхательные техники и медитацию. В общей сложности специалисты проанализировали данные более 3500 человек.

"Наши результаты показывают, что йога является жизнеспособной антигипертензивной терапией образа жизни, которая дает наибольшую пользу, когда включены дыхательные техники и медитация/умственная релаксация", – заключили специалисты.

Как правило, повышенное артериальное давление снижают с помощью лекарственных препаратов. Однако определенный рацион может способствовать как повышению, так и понижению показателя.