Наверх
17 октября 2021

Здоровье кишечника: самые полезные каши для главного органа долголетия

пшенная каша
©с использованием Shutterstock / Fotodom

Главным органом долголетия считается кишечник. Чтобы поддержать и укрепить его здоровье, важно внимательно относиться к своему рациону. Есть несколько каш, которые могут принести пользу.

Кускус и ячменная каша

Результаты исследования, опубликованного в Plant Foods for Human Nutrition, показывают, что клетчатка (есть в составе этих каш) позволяет уменьшить риск некоторых опасных заболеваний кишечника, включая рак желудка и колоректальный рак.

Пшенка

В исследовании, опубликованном в NCBI, говорится, что клетчатка (как, например, в пшенице), помогает поддерживать пищеварительную систему в порядке.

Ржаная каша

Рожь улучшает состав микробиоты кишечника. На это указывают исследования, представленные в NCBI.

Овсянка также является одной из самых полезных каш для главного органа долголетия. Дело в том, что овес содержит клетчатку – пищевое волокно, способствующее здоровью кишечника и надолго сохраняющее чувство сытости.

Самое читаемое
17.10.2021