20 июня 2024
USD 87.04 -2.01 EUR 93.3 -2.09
  1. Главная страница
  2. Новости
  3. Здоровый рацион для профилактики рака: советы врача
врач Здоровье онкология питание рак советы

Здоровый рацион для профилактики рака: советы врача

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Для предупреждения развития онкологических заболеваний рекомендуется придерживаться ряда правил в питании. Об этом в четверг, 3 февраля, рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения России Любовь Дроздова.

Эксперт напомнила рекомендацию о ежедневном включении в рацион не менее 400 г овощей и фруктов, причем лучше, если будут преобладать овощи. Это немаленькая порция салата, несколько яблок. В неделю получается около 3 кг на каждого взрослого человека, цитирует Дроздову АГН "Москва".

Медик также посоветовала отказаться от продуктов, которые прошли глубокую кулинарную переработку. В первую очередь это относится к мясным изделиям – колбасе и другим деликатесам из переработанного мяса. Чрезмерное употребление этих продуктов создает доказанные риски развития онкологических заболеваний, прежде всего поражений желудочно-кишечного тракта.

Вероятность рака снижает физическая активность, необходимый минимум – полчаса в день, рассказала Дроздова. В наше время практически любой гаджет снабжен шагомером, он позволяет оценить, сколько человек двигается. Если не получается уделять физической активности полчаса ежедневно, рекомендуется посвящать ей минимум два часа один раз в неделю.

Сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей и фруктов также поможет поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Диетологи рассказали, какие еще продукты рекомендуется включить в свое меню.

Подписывайтесь на все публикации журнала "Профиль" в Дзен, читайте наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль