Мясников рассказал, как уберечься от "тихого убийцы"
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как бороться с остеопорозом, который также называют "тихим убийцей". Самым опасным последствием заболевания считаются переломы костей.
В эфире телеканала "Россия 1" специалист отметил, что от этого заболевания во всем мире страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина, которые старше 50 лет.
Для профилактики остеопороза Мясников посоветовал постменопаузальным женщинам принимать кальций: 1 г в день до менопаузы и 1,5 г – после. Это позволит предотвратить потерю костной массы.
"Причем одна половина должна быть в таблетках, а другая поступать вместе с пищей. Только так кальций может дойти до костей", – пояснил Мясников, и добавил, что в рацион необходимо ввести молоко, творог, йогурты, сыр, а также апельсиновый сок.
Помимо этого, врач назвал основные факторы риска развития остеопороза. К ним относятся:
- низкая масса тела или низкий индекс массы тела;
- низкая физическая активность;
- частые падения;
- вредные привычки.
Ранее диетолог рассказал о богатых кальцием продуктах, которые укрепляют кости. Он уточнил, что усвоению кальция в костях и фиксации его в организме помогает витамин D.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
