Психологи рассказали, как справиться с эмоциями при разводе и сохранять спокойствие

Шок

Шок от осознания факта развода. Есть пары, которые годами консультируются со специалистами, пытаясь решить свои проблемы, однако однажды утром один из партнеров просыпается и просто понимает: "Мне нужно развестись". После того, как второй партнер проинформирован об этом, наступает шок. Что можно сделать? Для начала остановитесь, сделайте паузу, выдохните. Помните, что не нужно принимать резких, необдуманных решений в сложных и кризисных ситуациях. Прежде всего, сохраните физическое здоровье: хорошо питайтесь и достаточно спите. Эмоциональную поддержку стоит искать у друзей или семьи, пишет Psychologytoday.

Чувство вины

Несмотря на то, что развод – довольно "популярное" явление, старые стереотипы о нем все еще остались. Прежде всего, напомните себе, что факт развода сам по себе не делает вас неудачником или виновным в случившемся на все 100%. Если вы пытались решить общие проблемы, но потерпели неудачу, это не значит, что виноваты именно вы – в браке "ваши" только 50%, а остальную половину составляет партнер. Еще один важный момент: чувство вины при разводе может заставить вас согласиться на то, о чем потом придется сожалеть. Разберитесь с собой и с этим чувством прежде, чем заключать мировые соглашения. Чувство вины может превратиться в гнев, если вы поймете, что ваш бывший партнер этим пользуется.

Горе

Горе и грусть – нормальные чувства, когда сталкиваешься с потерей. Зачастую оно приходит не от прямых последствий, а от потери ощущения семьи. Конечно, самый важный фактор, который поможет с ним справиться, это время. Однако не позволяйте ему захватить вас. Если прошло уже много месяцев, а ваши эмоции остались на том же уровне, обратитесь к психологу, ведь продолжительное нахождение в подобном состоянии приведет к депрессии.

Страх

Страх и тревога также являются абсолютно нормальными эмоциями. Страх перед будущим, финансовыми проблемами, боязнь одиночества и ощущение того, что новую семью уже не удастся построить никогда, страх перед бракоразводным процессом – все это можно устранить только высоким уровнем самоконтроля. Не забывайте, что жизнь после развода будет продолжаться и дальше. У вас останутся работа, родные, близкие друзья, хобби – вы не теряете связь с большей частью того, что составляет вашу жизнь.

В конце концов, постарайтесь почувствовать положительные эмоции. Развод откроет возможности, которых у вас раньше не было и, если процесс неизбежен, возьмите себя в руки, осознайте происходящее, пройдите через это с высоко поднятой головой и начните новую жизнь. Эмоции, как правило, со временем становятся менее интенсивными и подавляющими.

Ранее Profile.ru писал, что основной причиной разводов и окончания отношений является жесткость. Это может быть непреклонность партнера и его неспособность быть гибким.