Начните свой день с 30-минутной прогулки

Выходя на улицу для ежедневной прогулки, вы поддерживаете эластичность суставов и оптимальную работу сердечно-сосудистой системы, указывает Майкл Грин, доктор медицинских наук, специалист антивозрастного центра. Также вы получаете больше естественного света, что помогает бороться с зимней хандрой, пишет Livestrong.

Ешьте больше овощей

Эксперт по здоровому старению, диетолог Кейт Пайпер рекомендует заполнять половину своей тарелки овощами (или овощами и фруктами). Антиоксиданты, которые в них содержатся, борются, в том числе, с хроническим воспалением. А оно является причиной ряда болезней, указывает специалист.

Тренируйте мозг

Это может быть разгадывание кроссвордов или судоку, игра на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка. Вы можете также получать новый опыт, например, пойти в музей или выбрать другой маршрут, чтобы добраться до дома.

Будьте физически активны

По данным Национального института США по проблемам старения, упражнения развивают и поддерживают мышечный тонус, снижают риск хронических травм, смертельных падений или несчастных случаев. Они могут принести большую пользу пожилым людям, включая увеличение продолжительности здоровой жизни.

Используйте тарелку меньшего размера

Это позволит вам сократить потребление калорий и поддерживать здоровый вес. Ведь с возрастом он часто растет.

Общайтесь с другими людьми

Станьте волонтером, присоединитесь к пешеходной или туристической группе, создайте книжный клуб. Социальная изоляция увеличивает риск многих серьезных проблем со здоровьем.

Ранее Profile.ru рассказывал, какой физической активностью рекомендуется заниматься людям в возрасте. Это скандинавская борьба и оздоровительное плавание.