В 12-летнем исследовании приняли участие 1746 людей с избыточным весом, ожирением или диабетом, средний возраст которых составлял 58 лет. В ходе эксперимента участники рассказали о своем состоянии здоровья и количестве времени, которое они уделяют физической активности каждую неделю. Уровни умеренной и интенсивной физической активности отслеживались в начале исследования, через год, четыре и восемь лет с помощью специальных трекеров.

В течение всего периода наблюдений примерно у трети участников (567 человек) наблюдалось ухудшение функции почек. Хроническим заболеванием почек считалось ухудшение их фильтрационных свойств ниже 60 мл в минуту.

В результате ученые обнаружили, что у людей, которые тратят от 329 до 469 минут в неделю на умеренные и интенсивные физические упражнения, риск развития хронических заболеваний почек значительно меньше, чем у тех, кто занимается менее 220 минут в неделю. Увеличение уровня активности примерно на один час (63 минуты) в течение первых четырех лет наблюдения показало снижение риска на 33%.

Исследователи подчеркнули, что любая интенсивность физических тренировок может быть полезной. Они рекомендуют людям с избыточным весом, ожирением и сахарным диабетом второго типа посвящать упражнениям умеренной интенсивности (быстрая ходьба, велосипед, бег трусцой или плавание) примерно 67 минут каждый день.