Делайте гимнастику

Прежде всего Кристин Канкар призвала пассажиров по возможности вставать и двигаться в течение пяти минут каждые два часа. Но это можно делать во время полета, только когда это безопасно и вы не мешаете другим. Также обратите внимание на упражнения, которые можно делать сидя. Движение необходимо, чтобы предотвратить чувство скованности, пишет Express.co.uk. "Даже простые движения, такие как поднятие ног вверх-вниз, помогут улучшить кровообращение", – говорит пилот.

Увлажняйте кожу

Сухой воздух и кондиционер в самолете могут серьезно повлиять на кожу путешественников. Канкар советует наносить увлажняющий крем перед посадкой и повторно – во время полета. Также она рекомендует на этот период отказаться от макияжа.

По прилете вы можете столкнуться с джетлагом из-за смены часовых поясов. Быстро войти в привычный ритм помогут пять советов.