Эксперт по мозгу научила отказываться от сладкого
Названы эффективные способы отказа от сладостей
Скачки инсулина – главные враги к стройной фигуре, считает нейропсихолог Сьюзан Пирс Томпсон. Она поделилась с Daily Mail нескольким простыми рекомендациями, следуя которым можно не только сбросить вес, но и навсегда разлюбить сладости. Более того, согласно её теории, тренировки до изнеможения влияют на процесс похудения куда меньше, чем многие привыкли думать. Достаточно лишь помнить четыре основных правила:
- Избегать сахара и сахарозаменителей.
Единственное, что можно себе позволить – это небольшая порция фруктов. - Отказаться от муки.
Содержится в блюде, которое, как говорит эксперт, вызывает наибольшую зависимость, – в пицце. А значит, необходимо максимально исключить из рациона такой ингредиент. - Перейти на трехразовое питание
Больше не рекомендуется, дабы избежать скачков сахара и не перебивать аппетит. Важно принимать пищу примерно в одно и то же время. - Все взвешивать.
Это поможет контролировать объем потребляемой пищи и не переедать.
Ранее персональный тренер из Австралии рассказала, как похудеть всего за неделю. Она разработала специальную программу для тех, кому срочно нужно привести себя в форму перед отпуском или торжеством.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
