Наверх
6 декабря 2019
USD EUR
Погода

Эксперт по мозгу научила отказываться от сладкого

Названы эффективные способы отказа от сладостей

©Shutterstock / Fotodom

Скачки инсулина – главные враги к стройной фигуре, считает нейропсихолог Сьюзан Пирс Томпсон. Она поделилась с Daily Mail нескольким простыми рекомендациями, следуя которым можно не только сбросить вес, но и навсегда разлюбить сладости. Более того, согласно её теории, тренировки до изнеможения влияют на процесс похудения куда меньше, чем многие привыкли думать. Достаточно лишь помнить четыре основных правила:

  1. Избегать сахара и сахарозаменителей.
    Единственное, что можно себе позволить – это небольшая порция фруктов.
  2. Отказаться от муки.
    Содержится в блюде, которое, как говорит эксперт, вызывает наибольшую зависимость, – в пицце. А значит, необходимо максимально исключить из рациона такой ингредиент.
  3. Перейти на трехразовое питание
    Больше не рекомендуется, дабы избежать скачков сахара и не перебивать аппетит. Важно принимать пищу примерно в одно и то же время. 
  4. Все взвешивать.
    Это поможет контролировать объем потребляемой пищи и не переедать.

Ранее персональный тренер из Австралии рассказала, как похудеть всего за неделю.  Она разработала специальную программу для тех, кому срочно нужно привести себя в форму перед отпуском или торжеством.

Больше интересного на канале: Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK