Дефицит может проявиться неочевидными симптомами в полости рта, указывают специалисты. Это связано с низким уровнем красных кровяных телец – эритроцитов, за формирование которых как раз отвечает витамин B12. Их недостаточное количество приводит к тому, что в язык поступает меньше кислорода. Из-за этого во рту возникают неприятные ощущения, пишет Express.

Одним из ключевых признаков нехватки витамина считается опухший красный и необычно гладкий язык. У некоторых людей с этим состоянием также появляются язвы во рту и чувство жжения. При этом врачи поясняют, что язвы возникают необязательно из-за дефицита B12. Обратиться к доктору следует, если они не проходят в течение трех недель.

Медики напоминают, что лучшие источники витамина – продукты животного происхождения. Например, мясо, рыба и молочные продукты. Отмечается, что B12 не синтезируется в организме, поэтому необходимо следить за рационом питания, чтобы избежать дефицита.

Ранее сообщалось, что еще одним симптомом нехватки витамина B12 является необычный нервный спазм. Чаще всего он появляется в бедре либо в верхней части тела. «Он похож на легкий, но глубокий удар током, который быстро проходит», – объяснили врачи. Хуже всего то, что спазм может происходить последовательно, по крайней мере, в двух или трех участках тела, один за другим.