Звонок будильника

Рекомендуется вставать после первого же звонка будильника. Ставить его на 15 – 20 минут раньше, чтобы полежать в постели – неэффективно. Лучше поставить сигнал на 15 минут позже, но сразу же встать.

Будильник, особенно на телефоне, необязательно должен быть резким и неприятным. Можно поставить любимую мелодию. Главное, достаточно часто менять ее, чтобы организм не привыкал к одному и тому же звонку.

Яркий свет и свежий воздух

Спать лучше всего при закрытых шторах или жалюзи. Чтобы окончательно проснуться, следует впустить в комнату яркий солнечный свет.

Хорошо взбодрит свежий воздух. Стоит открыть окна и по возможности проветрить комнату.

Упражнения

Прогнать сонливость помогут легкие физические упражнения через некоторое время после подъема. Необязательно давать организму серьезную нагрузку – хватит и простой зарядки, рекомендует портал Kadrof.ru.

Позитивная мотивация

Для того, чтобы вставать с постели было легко и приятно, стоит заранее запланировать на день интересные и приятные дела. Позитивные стимулы помогут проснуться быстрее.

Сонливость может наступить в любое время дня, а не только утром. Для борьбы с ней существуют различные методики.